lniany ile

[...] szeroko 3x8 tzn wiosłowanie siedząc do brzucha? - tak Przy powtórzeniach ok. 15 przerwy 30sek-1min, 8-10 do 2 min, przy rozgrzewkowych seriach 30sek. Pompki rób raz, ile dasz radę. Będziesz miała wyzwanie %-) czy jajka, tłuste ryby liczyć jako dodany? - oliwa z oliwek, lniany, avokado to teraz Twoje źródło tłuszczu ;-) żółtka jajek zostaw.

[...] z siebie tyle, ile bylam w stanie i jakoś dalam radę. II WHEY 30g III losoś 180g oliwki zielone 30g fasolka szparagowa, pieczarki kawa z mlekiem 1,5% tl. 100g IV indor 150g lniany 10g I jeszcze przede mną: V ser bialy póltlusty 150g SUMA: 152gB/80gT/54gWW/1543kcal Chyba zjem ten ser i pójdę niebawem spać, a jutro zaatakuję na silce ze zdwojoną [...]

[...] intensywnie! /GRZBIET/BRZUCH/KRAUL Coraz częściej słyszę, że schudłam, dział księgowości zrobił już wywiad co/gdzie/jak ŚNIADANKO, bez zmian a na lunchyk m.in.galaretka+lniany+brokułki+soczewica Dwa kolejne posiłki, w pudełkach, w drodze *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-08-03 [...]

Białko z twarogu w organizmie ok 7h będzie się wchłaniało, biorąc pod uwagę to że jesteś po treningu i mimo że dałeś odżywkę to b. kiepskie rozwiązanie. IMO twaróg jest kiepskim składnikiem diety Odzywka to skromny dodatek, nie opieraj na niej diety. Oliwa, olej lniany ok ale nie napisałeś ile i kiedy ją spożywasz. trening całkowicie

[...] pewnie tez jest 2-5g wiec uwazaj! licz wsio -> 50g razem ma byc ok 19 - 200g makaron + 300g kurczak/indyk + warzywa makaronu daj 100g wiecej warzyw jesli bedziesz glodny ok 21-21.30 - twarog 200g + laskowe 40g + migdaly 40g i wiorki kokos 30g orzechy przytnij do 50g w sumie daj oliwe jelsi posiadasz albo lniany - jesli posiadasz 10-20ml styka

[...] kapusta kiszona, kapusta pekińska TRENING 2.whey, owsiane, 3. jajka, brukelka, oliwa 4 jw. 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 154 T 66 W 115 kcal 1687 TRENING: dzisiaj był kompleks ze sztangą MC x6 Wiosło x6 Zarzut x6 Przysiad przedni x6 Push press x6 [...]

[...] + ½ porcji elitki kawowej = jedna z moich ulubionych opcji ), marchewka, cynamon 3.jajka,szczypior, brukselka, ogórek, oliwa 4.jw. będzie: 5.twaróg, olej lniany, czosnek (bo mnie naszła ochota ) B 147 T 65 W 127 kcal 1695 TRENING: Trening A nr 6, 3 serie x10 A. Przysiad ze sztangą na plecach*, 10x 27kg, 10x 27kg , 10x [...]

[...] ciecierzycowo- soczewicowy, kapusta pekińska , papryka TRENING 2.owsiane, białko, marchewka, cynamon 3.jajka,szczypior, brukselka, oliwa 4.jw. będzie: 5.twaróg, olej lniany, szczypior B 147 T 65 W 127 kcal 1695 TRENING: Trening A nr 7, 3 serie x8 A. Przysiad ze sztangą na plecach, 8x 29kg, 8x 34kg , 8x 40kg * B1. wyciskanie [...]

[...] papryka, kapusta kiszona 2.płatki owsiane, whey, cynamon 3.jajka, kapusta pekińska, pomidor, szczypior, oliwa z oliwek 4.jajka,brukselka, oliwa 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 152 T 65 W 116 KCAL 1668 -------------------------------- Niestety, dzisiaj bez aerobów. Zamiast tego były zakupy i kupione 3 pary bucików Jutro siłowy, [...]

[...] + witaminki TRENING 2. owsiane, whey, marchew, cynamon 3. jajka, brukselka, pomidor, oliwa 4. jajka, pieczona cukinia z grzybami i cebulą, oliwa 5. twaróg, czosnek, olej lniany B 145 T 64 W 126 KCAL 1676 TRENING: Trening A nr 8, 3 serie x8 http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja-t633317-s12.html#post9- poprzedni trening A [...]

[...] placek owsiany, 2/3 serka wiejskiego, cynamon, sok pomidorowy 3. jajka, koper, brukselka, oliwa 4. jajka, ogórki, koper, brukselka, oliwa 5. twaróg, szczypior, ogórek, olej lniany - właśnie wcinam / foto B 159 T 66 W 114 KCAL 1693 ------------------------------------------------------------ Dzisiaj był beztreningowy ale próbowałam z małym [...]

[...] oliwa + witaminki 2. białko, migdały 3. jajka, otręby, papryka 4. placek owsiany, pomidor TRENING 5. owies, białko, cynamon będzie: 6. twaróg, szczypior, rzodkiewka, olej lniany B 165 T 59 W 124 KCAL 1695 Posiłek nr 3, czyli jajka w wygodnej formie, by zjeść je poza domem. Tutaj jeszcze bez warzyw, przed spakowaniem: [...]

[...] pekińska, papryka, oliwa + witaminki 2. białko, migdały, marchewka 3. jajka, brukselka, papryka TRENING 4. owies, białko, marchewka 5. twaróg, szczypior, rzodkiewka, olej lniany B 152 T 56 W 134 KCAL 1669 Śniadanie: Trzeci posiłek: Czwarty posiłek: ----------------------------------------------------------------- TRENING: Poprzedni [...]

[...] wysokobiałkowy”, pasta jajeczna (jajka, odrobina jogurtu, przyprawy) 4. jajka, kapusta pekińska +kapusta kiszona, pomidor, oliwa 5. twaróg, rzodkiewki, olej lniany + jeszcze rzodkiewki B 150 T 52 W 105 KCAL 1497 ---------------------------------------- Posiłek nr 1: Posiłek nr 3: [...]

[...] żytni na zakwasie, pasta jajeczna, papryka, orzechy brazylijskie 4.jajka,kapusta kiszona,kapusta pekińska,papryka, oliwa 5.białko 6.twaróg,ogórki kiszone, koper, olej lniany B 154 T 70 W 132 KCAL 1787 -------------------------------------- suplementacja: melisa, a o wszelkich tabletkach zapomniałam [...]

[...] kapusta pekińska, pomidor 3.owies, siemię, białko, surówka: kapusta czerwona,ogórki kiszone,cebula,jabłko,oliwa 4.jajka, kapusta kiszona, oliwa, 5.twaróg, rzodkiewki,olej lniany i jeszcze w ciągu dnia podgryzana kapusta czerwona +kawa z mlekiem B 127 T 70 W 109 kcal 1593 suplementacja: vita-min dla kobiet, ziółka nie wiem skąd u mnie to [...]

[...] diety w DZIEŃ NIETRENINGOWY ŚNIADANIE (7:30) Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 g Rodzynki suszone 30 g Jaja kurze całe 2 sztuki (około 100 g) olej lniany 10 g BIAŁKO 37g TŁUSZCZE 30g WĘGLE 120 g KALORIE 904 kcal II śniadanie (10:30-10:50) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Oliwa z oliwek 20 g Pomarańcza 200 g [...]

Mam pytanie ,czy taka dieta by pasowala? 1posilek Platki z mlekiem i jajka wędlina drobiowa wedlina warzywa olej lniany -łyżka stołowa 2posilek ser zółty bialka jaj Warzywa Olej lniany 2kapsulki Omega 3 3posilek Chuda ryba lub inne białko zwierzęce 2 kapsułki Omega 3 Jogurt naturalny pełny 4posilek Chuda wołowina Szpinak Marchew 2 [...]

[...] zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim brazylijskie i nasiona w nieograniczonych ilościach, zmielone siemię lniane. Wyjątek to orzeszki ziemne, te [...]

[...] porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 850,3 kcal B143,0 g W 143,5 g T78,3 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały jajka mieso z piersi oliwa+lniany warzywa 2) godz: 15:30 jajka x 2 mięso z piersi oliwa+lniany warzywa TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 zupa groszkowa z kasza gryczaną pierś [...]